Muskelaufbau
WorkoutA
WorkoutA
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
1 |
50 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
2 |
20 WH 20 WH |
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