Muskelaufbau
workout
Workout 1
43 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 0.41 km |
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 0.41 km |
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 0.41 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust Untergriff
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
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