Muskelaufbau
WKM
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
4 |
|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
4 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
4 |
|
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
4 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
4 |
|
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
4 |
|
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.