Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » WKM Plan
Muskelaufbau
WKM Plan
Alle 2 Tagen Training, zwischen TE 1 und TE 2 rotieren.
| 10 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
|
|||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
||||||
|
|
|||||||||||||
|
Beinmuskelübung
1.-3. Satz zum Aufwärmen (40%, 50%, 80%) 4.-5. Satz Trainingssätze |
120 Sekunden Satzpausen
|
|
|||||||||||||
|
Brustmuskelübung
1.-3. Satz zum Aufwärmen (40%, 50%, 80%) 4.-5. Satz Trainingssätze |
|
|
|||||||||||||
|
Rückenübung
1.-3. Satz zum Aufwärmen (40%, 50%, 80%) 4.-5. Satz Trainingssätze |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
|
|
|||||||||||||
|
Rückenübung
1.-3. Satz zum Aufwärmen (40%, 50%, 80%) 4.-5. Satz Trainingssätze |
|
|
|||||||||||||
|
Rückenübung
1.-3. Satz zum Aufwärmen (40%, 50%, 80%) 4.-5. Satz Trainingssätze |
|
|
|||||||||||||
|
Schultermuskelübung
1.-3. Satz zum Aufwärmen (40%, 50%, 80%) 4.-5. Satz Trainingssätze |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.