Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Versuch 1

Nach abnehmen der versuch aufzubauen

6 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen
Bank Kurzhanteln Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Reverse-Flys in Bauchlage

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Anfänger Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige