Muskelaufbau
Trainingsplan
Brust/Trizeps/Schulter 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust/Trizeps/Schulter 1
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Negativ-Bankdrücken - Negativbank
|
4 |
|
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
4 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
4 |
|
120 Sekunden SatzpausenRücken/Bizeps/Nacken 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/Bizeps/Nacken 1
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
|
Brust/Trizeps/Schulter 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust/Trizeps 2
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
Rücken/Bizeps/Nacken 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/Bizeps/Schulter 2
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
|
Beine 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine 1
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.