Muskelaufbau
Trainingsplan
TE1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken - Multipresse | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Trizeps | Enges Bankdrücken | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
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