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Muskelaufbau

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TE1

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer5 Min.

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 50 kg

3. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Schrägbankdrücken - Multipresse

Cardiotraining

5. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

6. Crunch - Gerät

Cardiotraining

7. Enges Bankdrücken

Cardiotraining

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