Muskelaufbau
Training B
Training B
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Rumpfbeuge Dialogzug
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
2 |
14 WH 12 WH |
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