Muskelaufbau
Training A
Workout 1
142 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Gesäß Pendel
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
2 |
14 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Schulterblattfixatoren Seilzug
|
2 |
14 WH 12 WH |
Workout 2
Trainingstage
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