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Muskelaufbau
The Game Training for Beginners
Trainingsplan nach HHH
| 1 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
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6 Min| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust: Schrägbankdrücken, Bankdrücken Kurzhantel (flach) Schultern: Dumbbell pushpress, Lateral raises (Seitheben mit Kurzhantel) Trizeps: Trizepsdrücken mit Seilgriff, Skull Crushers je 2-4 Sets mit 6-10 Wiederholungen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rücken: Bizeps: Beine:
The Game Training for Beginners | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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