Muskelaufbau
Sporty Psycho HIT einfach
Ganzkörper-HIT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 0 | |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - Trainingsgerät | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken mit Seilgriff | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben - Maschine | 0 | |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
Gerade |
0 | |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
Schräg links |
0 | |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
Schräg rechts |
0 |
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