Muskelaufbau
Sharp shooter
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
|
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
3 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
|
3 |
|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
|
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