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Muskelaufbau

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Workout 1

18 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Klimmzüge im Untergriff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
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