Muskelaufbau
Rugby - Oberkörper
Übungen
Trainingstage
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel | Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Brustmuskel | Überzüge - Pull-Over Kurzhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 0 | |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 0 |
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