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Muskelaufbau

Rugby - Oberkörper

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Übungen

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

Cardiotraining

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

3. Latziehen zum Nacken

Cardiotraining

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Cardiotraining

5. Beinheben am Boden liegend

Cardiotraining

6. Unterarmstütz - Planks

Cardiotraining

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