Muskelaufbau
Rücken Trizeps
Workout 1
316 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 300 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
|
1 |
12 WH |
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