Muskelaufbau
Rücken & Bizeps
Rücken & Bizeps
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
8 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
8 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
1 |
9 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
1 |
8 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
7 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.