Muskelaufbau
Rücken & Bizeps
Rücken & Bizeps
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
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