Muskelaufbau
pUMP
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
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1 |
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| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
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1 |
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| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
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1 |
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| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
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1 |
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| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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1 |
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| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
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1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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