Muskelaufbau
pUMP
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
4. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
6. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
7. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
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