Muskelaufbau
po-bauch
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
6 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
5 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
10 WH |
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