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Muskelaufbau

po-bauch

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Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6 WH

3. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:20 min

4. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

6. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5 WH

8. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH
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