Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » po-bauch

Muskelaufbau

po-bauch

Trainingsplan starten

trainingsplan po-bauch

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crunch - Bauchpresse

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinheben am Boden liegend

6 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Unterarmstütz - Planks

00:00:20
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Crunch mit angehobenen Beinen

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinheben am Boden liegend

10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

5 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Ausfallschritt, ohne Gewichte

10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

HIT-Superslow

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

po-bauch – Muskelaufbau Trainingsplan für

po-bauch | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende mit Kurzhanteln trainieren isoliert die Brustmuskulatur . Gemeinsam mit der Brustmuskelübung Mehr

FITNESS CHALLENGES

Radle 1.000 km

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE