Muskelaufbau
Phase 2
Phase2
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 0 | |
| Schultermuskel | Reverse Fliegende - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 |
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