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Muskelaufbau

Phase 2

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Phase2

1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

2. Latziehen zur Brust

Cardiotraining

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

Cardiotraining

4. Rudern am Seilzug, enger Griff

Cardiotraining

5. Reverse Fliegende - Maschine

Cardiotraining

6. Nackendrücken Langhantel

Cardiotraining

7. Langhantelcurls

Cardiotraining

8. Konzentrationscurls

Cardiotraining

9. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

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