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Muskelaufbau

Personal

trainingsplan Personal

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

2. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen mit Kurzhanteln

25 WH mit 5 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Frontheben mit Kurzhanteln

15 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Klimmzüge

9 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Kickbacks Kurzhantel

10 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Crunch mit angehobenen Beinen

25 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Personal  – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Personal | © Istockphoto.com

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