Muskelaufbau
ok
Workout 1
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
8 WH 7 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
3 |
10 WH 8 WH 7 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
10 WH 8 WH 7 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
10 WH 9 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
3 |
14 WH 12 WH 10 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.