Muskelaufbau
Oberkörper 3
Workout 1
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
seil
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
bizep Curls seil
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
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