Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Muskel

Trainingsplan starten

Brust - Bizeps - Bauch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Cardiotraining

2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Cardiotraining

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Cardiotraining

4. Kabelzüge über Kreuz

Cardiotraining

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Cardiotraining

6. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Cardiotraining

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

8. Crunch mit angehobenen Beinen

Cardiotraining

9. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Cardiotraining

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Anfänger Trainingsplan

3er-Split Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige