Muskelaufbau
Muskel-Pump 1. Tag
Muskel-Pump 1. Tag
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 35 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
13 WH 13 WH 13 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
13 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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