Muskelaufbau
MUSCLE
Komplett oberkörper+ Arme
4 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Oberarme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
MUSCLE
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.