Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Morgentraining

Trainingsplan starten

Morgentraining

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Direkt nach dem Aufstehen

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

40 WH mit 10 kg

5. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 20 kg

6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 20 kg

7. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Anfänger Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige