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Muskelaufbau

Morgentraining

trainingsplan Morgentraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Direkt nach dem Aufstehen

1. Liegestützen

20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

40 WH mit 10 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kreuzheben

10 WH mit 20 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

20 WH mit 20 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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Morgentraining – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Morgentraining | © Istockphoto.com

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