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Muskelaufbau

Milon Circle

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trainingsplan Milon Circle

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Beinstrecken

00:01:00
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Rudern - Maschine

00:01:00
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

00:01:00
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Radfahren

Dauer: 4 Min.
Cardiotraining

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

00:01:00
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Schulterdrücken - Maschine

00:01:00
Schultermuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Crosstrainer

Dauer: 4 Min.
Cardiotraining

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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Milon Circle – Muskelaufbau Trainingsplan für

Milon Circle | © Istockphoto.com

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