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Muskelaufbau

Milon Circle

Trainingsplan starten

Milon Circle

16 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinstrecken

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

2. Rudern - Maschine

Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

4. Radfahren

Cardiotraining

Dauer4 Min.

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

6. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1:00 min

7. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer4 Min.
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