Muskelaufbau
Mein Plan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Kabelzüge über Kreuz | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende - Maschine | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
Auf Schrägbank |
0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 |
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 |
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