Muskelaufbau
Masseplan
8 Wochen Plan
8 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Klimmzug-Stange
Langhantel
Trainings-Maschinen
Masseplan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Frontale Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Rumänisches Kreuzheben | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Latziehen - enger Griff | 0 | |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 |
Masseplan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.