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Muskelaufbau

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Military Press

51 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

0:40 min 8 WH

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

40:00 min 8 WH mit 14 kg

3. Vorgebeugtes Seitheben am Kabel

Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

0:08 min

4. Fliegende am Kabelzug

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

0:08 min

5. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

0:08 min

6. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

0:08 min
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