Muskelaufbau
krztriezt
Cardio
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
laufen
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
| 2. Satz | 7 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 6 WH |
| 3. Satz | 6 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
Cardio
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen
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