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Muskelaufbau
Kraftausdauer
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Brustmuskelübung
Diamond liegestütze (stark belastend für trizeps) |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
arnold dips; ellenbogen nach außen für erhöhte untere brust belastung |
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Rückenübung
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Rückenübung
den scheiß wo man aufm rücken liegt und sich wie bei nem klimmzug hochzieht |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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