Muskelaufbau
kabel
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
2 |
16 WH 12 WH |
Workout 2
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