Muskelaufbau
Juli 18
Workout 1
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:43 min 1:00 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
25 WH 20 WH 18 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
3 |
12 WH 8 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
20 WH 25 WH |
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