Muskelaufbau
HIT Stufe 1 Body
HIT 1
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
15 WH 8 WH 5 WH |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
3 |
15 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
3 |
15 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
15 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
15 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
15 WH 8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
25 WH 25 WH |
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