Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » HIT

Muskelaufbau

HIT

trainingsplan HIT

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

8 WH mit 65 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

8 WH mit 65 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust

8 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Rudern am Seilzug, enger Griff

8 WH mit 65 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kabelcurls (tiefer Block)

8 WH mit 40 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Nackendrücken Langhantel

8 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken an der Maschine

8 WH mit 65 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Crunch - Gerät

1. Satz: 12 WH mit 60 kg
2. Satz: 12 WH mit 60 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

HIT – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

HIT | © Istockphoto.com

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Kniebeugen, ohne Gewicht

Kniebeugen eignen sich im Allgemeinen als Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt der Belastung entfällt dabei jedoch auf die Beinmuskulatur. Der... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Radle 1.000 km

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE