Muskelaufbau
Hantelplan 1
Brust Triezeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
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4 |
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| Brustmuskel |
Butterfly Übung
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4 |
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| Brustmuskel |
Liegestützen
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4 |
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| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
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4 |
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| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
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4 |
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| Trizeps |
Enges Bankdrücken
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4 |
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| Trizeps |
French-Press Langhantel
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4 |
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120 Sekunden Satzpausen
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