Muskelaufbau
GK
Workout 1
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
16 WH 14 WH 10 WH |
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