Muskelaufbau
Ganzkörper HIT Nr. 1 Stufe 1.
5 - 8 Wdh.
Kadenz 7 sec.
4 Tage Erhohlungszeit
5 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Stufe 1
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 8 WH |
| 8 WH |
| 8 WH |
| 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
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