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Muskelaufbau
Ganzkörper HIT Nr. 1 Stufe 1.
5 - 8 Wdh.
Kadenz 7 sec.
4 Tage Erhohlungszeit
| 5 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
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Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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7 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Brustmuskelübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Rückenübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Rückenübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Beinmuskelübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Rückenübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Bizepsübung 5 - 8 Wdh + 1 Intensivwiederholung |
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Bauchmuskelübung
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Ganzkörper HIT Nr. 1 Stufe 1. | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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