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Muskelaufbau

FitX 2.0 Oberschenkel Waden

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Workout

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Rudern

Cardiotraining

Dauer10 Min.

2. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

92 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

92 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

92 Sekunden Satzpausen

10 WH

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

91 Sekunden Satzpausen

10 WH

6. Beinstrecken

Beinmuskelübung

93 Sekunden Satzpausen

10 WH

7. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

92 Sekunden Satzpausen

10 WH
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