Muskelaufbau
Einstieg zum Muskelaufbau
Einstieg
53 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 15:00 min |
2. Bankdrücken - Trainingsgerät
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
| 4. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 14 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
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