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1. Frontheben mit Kurzhanteln

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2. Crunch - Bauchpresse

Cardiotraining

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

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4. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

5. Liegestützen

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6. Klimmzüge

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7. Klimmzüge im Untergriff

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8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

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