Muskelaufbau
brust und tri
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 3 kg |
| 2. Satz | mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
4. Negativ-Bankdrücken - Negativbank
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
5. French-Press - Stirndrücken
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
7. Trizepsdrücken mit Seilgriff
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
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